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Suggerimento 1: come camminare sui talloni

22 INGEGNOSI TRUCCHI PER SCARPE E PIEDI (Luglio 2019).

Anonim

È bello e giusto indossare scarpe con i tacchi: questa è un'intera arte. Assicurati che i tuoi piedi siano distanziati piuttosto che verso l'interno mentre cammini, altrimenti anche le gambe più belle appariranno irregolari.

Nelle scarpe con i tacchi alti, di regola, non trasferiscono il peso dal tallone alla punta, come nella corsa, ma calpestano immediatamente il piede. La maggior parte cammina con tacchi a spillo con le gambe leggermente piegate. È necessario ricordare una volta per tutte: camminare sui talloni con le gambe piegate non è corretto. La gamba su cui viene trasferito l'intero centro di gravità deve rimanere diritta. I proprietari di gambe forti, che camminano correttamente con i tacchi alti, sono molto più facili.

La base dell'andatura corretta sui tacchi alti è una buona postura. Postura - la solita postura di un uomo, che tiene seduto e in piedi. La postura corretta è generalmente stimata in posizione eretta. In questo caso, la testa e il busto sono sulla stessa verticale, il torace è leggermente sollevato e lo stomaco è retratto. Visto da dietro, le spalle dovrebbero essere livellate. Solo con una tale postura, puoi facilmente imparare come indossare i tacchi correttamente.

Affinché tu possa indossare scarpe con tacco alto belle e corrette, devi prima imparare come tenere bene la testa e le spalle. Per fare questo, vai allo specchio, gira la testa dritta e allinea le spalle. In questa posizione, rimani esattamente un minuto, poi chiudi gli occhi, prova a rilassarti e torna di nuovo nella posizione corretta. Dopo, apri gli occhi e controlla la tua andatura. Questo esercizio deve essere eseguito fino a quando la posizione corretta diventa un'abitudine, finché non si impara a camminare in quella posizione.

In conclusione, vale la pena notare che la causa dell'andatura irregolare, il rallentamento diventa insicurezza nelle loro capacità. Ogni donna è individuale a modo suo, e la capacità di camminare correttamente sui talloni è una questione di desiderio e pratica.

  • come camminare con le scarpe

Suggerimento 2: come camminare nel 2019

Una passeggiata corretta e bella è il sogno di molte donne. Qualcuno di questa qualità viene data dalla nascita, qualcuno deve imparare a camminare correttamente. I modelli professionali trascorrono mesi e anni ad imparare la contaminazione.

istruzione

1

L'andatura era corretta e bella, osserva la tua postura quando cammini. Tieni le gambe larghe, cercando di non metterle troppo larghe o troppo strette. Quando si cammina il corpo dovrebbe oscillare a malapena in modo evidente a tempo con i gradini. Non muovere le braccia troppo larghe. Mani leggermente al corpo, raddrizzare le dita, i gomiti leggermente piegati ai gomiti.

2

Non graffiare i piedi o trascinarli. Ad ogni passo, sollevare alternativamente i piedi dal pavimento. Sali sul tallone, trasferendo dolcemente il centro di gravità sulla punta. Tieni i piedi paralleli l'uno all'altro o allarga leggermente i calzini. Le donne imparano meglio a camminare su una linea. Per fare questo, stendere o disegnare una linea retta e imparare a mettere i piedi esattamente su di esso. Metti un pesante libro sulla tua testa. Guarda le dimensioni dei gradini: 70-75 cm è ottimale per gli uomini, 60-65 cm per le donne e non agitare i fianchi quando si cammina - questo è indecente.

3

Per sviluppare l'andatura corretta fai esercizi speciali. Primo: prendi il bastone e appoggialo sui fianchi, mentre cammini, osserva i movimenti dei fianchi con l'aiuto del palo. Secondo: appoggia la schiena al muro. Raddrizza le gambe, stringi lo stomaco. Le pareti toccano solo la testa, le spalle e i talloni. Ricorda questa posizione del corpo e prova in questo modo a camminare per la stanza. Inoltre, il maestro cammina all'indietro, passi di danza, cammina su un piano inclinato. Questo darà al tuo cammino una straordinaria leggerezza.

4

Inizia a esercitare i muscoli da cui dipende una bella andatura. Primo: siediti, appoggiandoti sulle mani e sui piedi, le ginocchia insieme. Raddrizza le gambe alle ginocchia, prendi la posa di un gatto che spruzza, cercando di far cadere i talloni sul pavimento. Quindi siediti di nuovo e saliti bruscamente. Esegui l'esercizio almeno 3 volte. Successivamente, porta il numero di ripetizioni a 10.

5

Esercizio 2: sdraiarsi sul pavimento, allungare le braccia lungo il corpo. Mentre espiri, piega rapidamente le gambe, spingendo le ginocchia vicino al petto. Quindi, espirando lentamente, abbassare delicatamente le gambe verso il basso. Le ginocchia durante l'esercizio non si strappano l'un l'altro. Eseguire almeno 8 ripetizioni. Il terzo esercizio di flessibilità: mettiti dritto, metti i piedi uniti. Piegati in avanti, cercando di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Flessione, espirazione. Ripeti il ​​movimento almeno 8 volte.

6

Ultimo esercizio dell'andatura: sdraiarsi sul pavimento, sollevare la gamba destra. Nella mano sinistra, prendi il piede della gamba destra, con la mano destra, poggia il ginocchio. In alternativa, raddrizzare la gamba destra sul ginocchio, quindi piegare nuovamente. Con la mano destra, premi il ginocchio mentre raddrizzi la gamba, cercando di raddrizzare completamente l'articolazione del ginocchio. Avendo fatto l'esercizio 5-8 volte, cambia la gamba. Cerca di includere tutti gli esercizi descritti nel complesso degli esercizi mattutini.

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