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Ho usato le guide del corpo in forma di Anna Victoria per 6 settimane

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Anonim

Ci sono tonnellate di allenatori su Instagram, ma Anna Victoria mi ha subito colpito per il suo approccio accessibile verso uno stile di vita più sano. E anche la sua situazione non ha fatto male. Il viaggio di Victoria è iniziato dopo sei anni passati a mangiare fast food tre volte al giorno. Sì: tutti. Singolo. Giorno. "Non sapevo nemmeno che stavo mangiando male", mi ha detto Victoria quando si è fermata dal quartier generale di recente. "Per me, mangiare significava mangiare le cose più deliziose e indulgenti.Tutto quello che facevo era binge-eat-Mangerei finché la mia mente non fosse soddisfatta, il che andava ben oltre quando il mio stomaco era soddisfatto.Non si trattava di consumare energia o quindi il mio corpo potrebbe funzionare correttamente. " Alla fine l'ha raggiunta con una visita in ospedale di emergenza. Parla di una sveglia.

Dopo ciò, Victoria iniziò a ricercare salute e fitness. Ha iniziato il suo primo account Instagram nel 2012 per mantenersi in pista. Dopo aver creato uno dei primi feed sul 'grammo dedicato al fitness, ha rapidamente accumulato un seguito devoto. Il suo attuale account Instagram ha quasi 900.000 follower. Quando mi ha parlato delle sue Fit Body Guides, un piano di 12 settimane per la dieta e l'allenamento che l'hanno aiutata a trasformare il proprio corpo, ero emozionato - e un po 'nervoso - per provarle. Fino ad allora, non avevo mai fatto un allenamento di forza coerente per conto mio. Ho provato la Bikini Body Guide di Kayla Itsines e l'ho adorato. Ma la guida di Victoria è più orientata all'allenamento per la forza, mentre quello di Itsines si basa leggermente più sul cardio. Quindi, per rispondere all'inevitabile domanda: non penso che uno sia migliore dell'altro, dipende solo dalle tue esigenze. Avevo già terminato la mia routine cardio, quindi volevo concentrarmi sulla forza e sul viraggio.

Dal momento che avevo già regolato la mia dieta per adattarsi a un profilo proteico con i pasti, mi sono concentrato principalmente sull'allenamento, con intensità e intervalli brevi spezzati da tre giorni di cardio e tre di allenamento della forza. Sono trascorse più di sei settimane da quando ho avviato la guida di Victoria, quindi ecco cosa posso segnalare:

Sì, ci vuole forza di volontà. A differenza di un personal trainer che ti aiuta a tenerti responsabile delle tue sessioni, le guide come queste richiedono di essere mentalmente preparati a impegnarsi per gli allenamenti (ma hey, almeno ti costa molto meno). Per motivi di motivazione, ti consiglio vivamente di seguire anche Victoria su Snapchat (@annavictoriafit). È come avere il tuo allenatore per tirarti su di morale, e lei offre anche un sacco di informazioni sulla salute attraverso la piattaforma. Lei condividerà anche i suoi pasti sani in modo da poter ottenere l'ispirazione per il tuo.

Queste guide mi hanno fatto capire quanto non fossi stato in palestra. Ero una di quelle persone che si sentivano più a mio agio nella sezione cardio perché non sapevo molto di esercizi diversi, altrimenti mi sarei perso nel mare dell'attrezzatura da palestra. (Regolare una panchina davanti a tutti quei tizi di grandi dimensioni? È indurre all'ansia.) Ma queste guide mi hanno aiutato a diventare più fiducioso: la routine era già predisposta per me. Molti esercizi non ti richiedono nemmeno di uscire di casa.

Nessun battito: gli esercizi sono difficili. Ma non impossibile. Ogni mossa è spiegata in dettaglio, con immagini e consigli sul peso per le mosse che li richiedono. E sì, sarai dolorante, ma ti concentrerai anche su aree diverse a giorni alterni, così saprai che stai ricevendo un allenamento per tutto il corpo ogni settimana.

allenamento di shyema

Mi sono davvero accorto di diventare più forte. Per me, questo è stato più evidente per la sesta settimana, che è certamente un lungo periodo di tempo per seguire un programma considerando la nostra cultura della gratificazione istantanea o del fallimento. So che questo cambierà per ogni persona, ma Victoria dice che normalmente entro la settimana otto, la maggior parte delle persone vede risultati, per alcuni, succede prima. Ho notato che le mie braccia, spalle e stomaco stavano diventando più tonica. Soprattutto, mi piaceva sentirmi molto più forte, un punto punteggiato quando avevo alcuni amici che provavano gli esercizi con me. Avevo quasi dimenticato quanto fossero difficili le mosse all'inizio.

__ Ho guadagnato due sterline .__ Tenga quell'emoticon triste-lo attribuisco interamente al guadagno muscolare. Potevo vedere chiaramente una differenza nel tono muscolare dappertutto; anche il mio sedere sembrava più sollevato. (No, non avrei mai pensato che avrei riferito sul mio sedere, ma qualunque cosa.)

calcio d'asino

Sono diventato meno concentrato sulla velocità dell'allenamento e ho iniziato a prestare più attenzione alla forma. Ognuno dei tre set dovrebbe impiegare dieci minuti, ma a differenza delle guide di Itsines, che mi hanno reso ossessivo sul tempismo di ogni set, ho interrotto i miei set con questa guida la seconda settimana. Il motivo? Dato che stavo usando i pesi adesso, volevo assicurarmi che la mia forma fosse perfetta invece di cercare di attraversarli. Li avrei quasi sempre finiti entro i dieci minuti assegnati, ma non volevo essere disturbato prestando attenzione a quello. Victoria sottolinea che è importante superare i set piuttosto che ossessionarsi per quanto tempo ci vorrà: alla fine costruirai la tua resistenza.

Ho smesso di inventare scuse che non ho il tempo di allenarmi. I miei giorni sono così dispersi. Sono occupato. Ma spingo queste sessioni nel mio programma ogni volta che posso. Normalmente impiegano mezz'ora per superare i giorni di forza e 45 minuti nei giorni cardio.

Se ero confuso da qualcosa, ho twittato su Victoria. Victoria è fondamentalmente su chiamata tramite i social media. Ho scoperto che è brava a rispondere alle domande sui suoi allenamenti sul suo Instagram o Twitter (il che è tanto più impressionante se si considera che ha sede in Italia). Bonus: puoi vedere i suoi consigli per attenersi alle tue risoluzioni di fitness qui.

legswing

Ho iniziato a prendere altri corsi di allenamento. Ho sempre detto che non sono una "persona di classe", ma dopo aver sviluppato la mia resistenza, un effetto collaterale inaspettato è stato il desiderio di provare diversi esercizi. Mi sono iscritto a ClassPass (un programma di abbonamento a tariffa forfettaria che ti dà accesso a un sacco di classi diverse) e ho iniziato a prendere più lezioni di spin, hot yoga e sessioni in stile boot-camp. Questa rotazione mi impedisce di sentirmi annoiato dal mio programma di allenamento.

Ho iniziato a imparare di più sulla nutrizione nei miei pasti. Ho già detto che avevo già regolato i miei pasti, ma quando stai lavorando in palestra, inizi a essere più consapevole di ciò che stai mangiando. Certo, i miei pasti non sono perfetti (ho un debole per i biscotti e la maggior parte delle cose ricoperte di cioccolata). Ma aiuta Victoria a predicare un equilibrio 80/20, cioè, se stai mangiando sano l'80% delle volte, non devi preoccuparti tanto del 20%. Questa idea da sola aiuta a tenermi in pista.

Nel complesso, l'unico motivo per cui lo si voglia chiamare è trovare la dedizione per iniziare e continuare il lavoro. Consiglio vivamente di trovare compagni di allenamento: ho fatto affidamento su alcuni amici che vivono nel mio palazzo per andare in palestra in alcuni giorni. La cosa migliore che ho trovato in guide come queste è che ti aiuta ad entrare in un cambiamento di stile di vita, quindi non si tratta di risultati rapidi o di una dieta malsana. Si tratta di apportare modifiche alle quali è possibile adattarsi e sentirsi più forti. Mentre sto ancora lavorando per raggiungere i miei obiettivi, mi sento decisamente più forte e non vedo l'ora di finire il resto del programma. Solo pochi giorni fa, un allenatore personale venne da me in palestra mentre stavo facendo il mio allenamento per dire che lo stavo "uccidendo" e iniziai a farmi domande sulla mia routine. Qualcun altro prova guide di allenamento simili? Se vuoi saperne di più sull'allenamento di Anna Victoria, controlla il suo sito web su annavictoria.com.

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